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効果的なイメトレとは?

効果的なイメトレとは?

こんにちは、ブレーキ解除セラピストの中村です。

スピーチ、プレゼン、発表会など‥

あなたは得意ですか?

苦手と言う人は少なくないのではないでしょうか?



実は私も苦手でした。。

サラリーマンの時には、たった数人の会議で
自分の意見を発表するだけでも大汗をかき、
真っ赤になっていました。

そんな私でも、その後は全国規模のプレゼンをこなしたり、
海外でのプレゼンまでこなせるようになれたのです。



では、なぜ

たった数名の前でも失神しそうになっていた私が、
数百名の前でも平気で発表できるようになれたのでしょうか?



それにはある秘訣があるのです。

その秘訣とは、イメージトレーニングです。

現在スポーツ界、ビジネス界、また教育界でも
イメージトレーニングが活用されています。



でも多くの人は中途半端なイメージトレーニングをしています。

何が中途半端なのかと言うと、
映像しかイメージしていないのです。

「エッ!映像だけじゃダメなの??」

はい、確かにうまく行った映像を頭の中で
イメージすることは大切です。

でもそれだけでは足りないのです。



より効果的なイメージトレーニングは
3つの要素から成り立っています。

ですから映像という視覚情報はその一つの要素に
過ぎないのです。


では残り2つの要素はなんでしょうか?

それは

・何が聞こえるか(聴覚情報)
・どう感じるか(身体感覚)

この耳と体の2つをプラスすることでより臨場感高く
イメージすることができます。

ということは、
イメージトレーニングの効果も格段に向上するのです。

要は五感をフル稼働させて

「感じるイメトレ」

を行うのです。

例えばピアノ発表会で演奏するとしたら

・観客の前で楽しそうに、軽やかに演奏する自分
・うっとりと聞き入る観客
・流れるようなピアノの音色♪
・演奏終了後の割れんばかりの拍手喝さい!
・家族からの賞賛の声!
・先生や友人と満面の笑みで握手を交わす自分



こんな風に、

まるでその時に取ったビデオを観ているかのように
感じるのです。

そうすると不思議とイメージ通りの現実が
出現するのです。

是非あなたも人前での発表の前には
「感じるイメトレ」を実践してみてください!

きっとその効果にビックリするでしょう。




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